Бег на беговой дорожке может заставить вас почувствовать себя хомячком: вы двигаете ногами, но ничего не добиваетесь, пялитесь в одну и ту же стену или окно, которые никогда не становятся ближе. Итак, вырвитесь из клетки и исследуйте мир в целом. Тренировки на свежем воздухе — это веселый, дешевый и творческий способ поднять свое здоровье на новый уровень. Тренировки должны быть похожи на приключение, а не на рутину. Кроме того, это имеет ряд довольно приятных преимуществ для здоровья. Ознакомьтесь с 10 лучшими причинами потренироваться на свежем воздухе.
Смена обстановки
Устали от одного и того же старого, скучного спортзала? Тренировки на свежем воздухе откроют для вас новые позитивные перспективы. Вместо того, чтобы ждать, пока заработает следующий тренажер, вы сможете подышать свежим воздухом, понюхать траву и создать свою собственную тренировку. Исследования показывают, насколько природа положительно влияет на человека, особенно если вы находитесь рядом с водой. Я думаю, трава действительно зеленее на “другой стороне”!
витамин D
Мы слышим это снова и снова: выходите на улицу, чтобы получить витамин D! Что ж, есть причина, по которой это так популярно. Солнечный свет естественным образом увеличивает наш запас витамина D. Витамин D приносит пользу организму, защищая его от рака и болезней сердца, уменьшая депрессию и диабет 2 типа. Спасибо, солнышко, что бы мы без тебя делали?
Хорошенько попотей
Сейчас лето, и это требует излишнего “сияния”. Особенно если мы находимся на улице и занимаемся интенсивной тренировкой. Согласно исследованиям, повышенное потоотделение дает ”подтянутому» человеку целый ряд преимуществ для здоровья, от выведения токсичных веществ до борьбы с болезнями. Чтобы избежать вредной жары, старайтесь придерживаться утренних или вечерних тренировок.
Больше места
В тренажерном зале может быть немного тесно, особенно сразу после того, как все заканчивают работу. Не соглашайтесь на битком набитую студию йоги, когда пытаетесь снять стресс после долгого дня. В конце концов, как вы можете общаться с природой, когда вы застряли в комнате без окон с 30 другими людьми? Перенос тренировки на улицу может дать вам много зеленого пространства, где вы сможете делать все, что вам нравится. Неплохо бы сходить в местный парк или даже на собственный задний двор. Где бы это ни было, возможности безграничны. Уже чувствуете вдохновение?
Улучшает настроение
Простой отдых на свежем воздухе имеет массу преимуществ для здоровья, так что теперь просто добавьте немного упражнений и представьте себе плоды. Это беспроигрышный вариант! Исследование, посвященное экологичности окружающей среды, показало, что физическая активность на свежем воздухе может снизить стресс, повысить самооценку и повысить умственную работоспособность. Другое исследование здоровья в Шотландии показало, что те, кто занимался физической активностью на улице, а не в тренажерном зале, положительно повлияли на свое психическое здоровье на 50% больше.
Социальное взаимодействие
Если вы относитесь к тому типу людей, которым нужен дополнительный толчок для тренировки, занятия с кем-то на свежем воздухе могут стать для вас необходимой мотивацией! Совместные занятия — это интересный способ познакомиться с новыми людьми, бросить вызов самому себе и узнать что-то новое. Поэтому, независимо от того, бросаете ли вы фрисби, играете в футбол или участвуете в групповых упражнениях, ваше социальное самочувствие также улучшится.
Экономит деньги
Абонемент в тренажерный зал может стоить дорого, но тренировки на природе не стоят ни копейки! Все, что вам нужно, — это хорошая пара теннисных туфель, и вы получите бесплатную тренировку. Экономия этих денег потенциально может побудить вас инвестировать в другие вещи, которые могут способствовать здоровому образу жизни. Фитнес-трекеры, скакалки и гантели — это лишь некоторые из множества фитнес-аксессуаров, которые вы могли бы использовать для усиления тренировок на свежем воздухе.
Повышает креативность
Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, вы, вероятно, точно знаете, какие тренажеры и упражнения вам нравятся по приходу. Но перенос тренировки на улицу заставляет человека попробовать что-то другое. Это требует нового и творческого мышления. Вы можете сами разработать тренировку, которая была вам недоступна раньше. Эти лестницы в парке? Используйте их. Скамейки? Делайте наклоны на трицепс. Все, что вам нужно, — это проницательный взгляд и непредубежденный ум, и вы составите для себя оригинальную программу тренировок.
Борется с депрессией
Упражнения есть упражнения, тренировки не всегда должны быть наполнены интенсивными движениями. Иногда просто пеший или велосипедный поход может творить чудеса с нашим психическим здоровьем. Исследование, проведенное в Стэнфорде, показало, что прогулки на природе действительно могут снизить риск развития депрессии и улучшить настроение и работу мозга. Итог: выходите на улицу, чтобы победить грусть.
Больше энергии
Пребывание на свежем воздухе может увеличить нашу энергию гораздо больше, чем в помещении. В исследовании, опубликованном в Huffington post, описано, насколько природа полезна для поддержания жизненных сил. На свежем воздухе люди чувствуют себя помолодевшими и полными энтузиазма, что является одним из многих даров природы. Чувствуешь себя вялым? Природа и физические упражнения могут помочь в этом.