Ни для кого не секрет, что катание на лыжах и сноуборде относится к опасным видам спорта. Тем не менее, радость и острые ощущения от катания на склонах непреодолимы.
Если вы новичок, поздравляем! Вы только что открыли ящик пандоры с бесконечным весельем в горах и, скорее всего, пристраститесь. Но, признайтесь, вы, вероятно, немного беспокоитесь о возможности получить травму.
Вместе с небольшой помощью туристической компании snowports, Basecamp, мы подготовили несколько лучших советов о том, как оставаться в безопасности в горах, чтобы вы могли наслаждаться своим любимым видом спорта в течение многих сезонов подряд.
1. Поддерживайте хорошую форму в межсезонье
Хорошая физическая форма поможет вам с легкостью преодолевать склоны. Как катание на лыжах, так и сноубординг предполагают задействование целого ряда групп мышц, и если вы потренируете их перед началом отпуска по занятиям сноуспортом, ваше тело будет вам благодарно.
В то время как сноубординг полагается в первую очередь на ваши основные мышцы, потому что вы привязаны к доске, катание на лыжах активизирует нижнюю часть вашего тела, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия, а также мышцы лодыжек и икр.
Вы можете выполнять ряд упражнений, которые тренируют определенные группы мышц, в зависимости от выбранного вами вида спорта, таких как перетасовка в стороны, альтернативные выпады, румынская становая тяга и много растяжек. Они не только приведут вас в форму, но и уберегут от травм.
2. Наденьте шлем (вы можете выглядеть так же круто)
Мы не можем не подчеркнуть, насколько важно носить шлем в горах.
Пусть вас не вводят в заблуждение опытные лыжники и сноубордисты в горах, на которых надеты только шапочки. Вы можете выглядеть так же круто и модно в шлеме, оставаясь при этом в безопасности.
Средняя скорость, с которой лыжник-любитель спускается с гор, составляет 10-20 миль в час, в то время как сноубордист-любитель может развивать скорость от 20 до 30 миль в час. В обоих случаях скорость варьируется в зависимости от крутизны склонов, состояния снега и опыта лыжника или сноубордиста. Если вы упадете во время движения на такой скорости, особенно в условиях гололеда, вас ждет катастрофа. Однако шлем может помочь предотвратить травму головы и даже спасти вашу жизнь!
3. Будьте готовы к любой погоде: приобретите хорошие защитные очки
Зимняя погода на склонах довольно непредсказуема. Во время вашего отпуска вы можете столкнуться с туманом, солнцем, снегом, дождем и облаками. Она может даже измениться в течение дня!
Чтобы быть уверенным, что вы хорошо подготовлены к любым погодным условиям, приобретите хорошие защитные очки, которые защитят ваши глаза. Выбирайте очки, которые обеспечивают максимально расширенное периферийное зрение, чтобы вы могли видеть других людей на горе.
Что касается линз, то лучше всего выбрать адаптируемые или те, которые вы можете менять в зависимости от условий. Слегка затемненные линзы идеально подходят для пасмурных условий, темные линзы лучше всего подходят для ярких солнечных дней, а очень темные линзы предпочтительнее для очень яркого освещения и высокогорных ледников.
Кроме того, убедитесь, что ваши защитные очки хорошо сидят на вас и совместимы со шлемом.
4. Будьте спокойны: в свой первый день придерживайтесь склона для начинающих
Хотя у вас может возникнуть соблазн покорить продвинутые склоны в ваш первый день в горах, лучше делать это постепенно.
Начните с тренировочного склона, чтобы почувствовать свое снаряжение и рельеф местности. Это будет совершенно новый вид передвижения, к которому ваше тело не привыкло, поэтому вам нужно некоторое время, чтобы привыкнуть, прежде чем вы отправитесь на большие склоны. После того, как вы немного потренируетесь, можете переходить к синим или зеленым склонам, которые предназначены для новичков, а на третий или четвертый день вы будете готовы кататься с более опытными лыжниками на красном склоне.
5. Наймите лыжного инструктора, даже просто для того, чтобы освежиться?
Катание на лыжах и сноуборде позволяет добиться значительного прогресса, и трюки, которые вы можете выполнять на склонах, невероятны. Однако, пока вы не достигнете этого уровня, вам нужно делать маленькие шаги.
Оба вида спорта предполагают особую технику, которую вам необходимо освоить в первую очередь, чтобы предотвратить травмы. Тот, кто прошел курсы инструкторов по лыжам или сноуборду, будет хорошо подготовлен и не только покажет вам технику и должным образом обучит вас, но и даст квалифицированные советы по технике безопасности.
Есть вещи, которые могут показать вам только опытные лыжники или инструкторы, например, как падать, чтобы избежать травм, как вставать и как контролировать скорость и направление движения своим телом.
Катание на лыжах и сноуборде — одни из самых увлекательных зимних видов спорта, которыми вы можете заниматься в горах. Захватывающие дух виды, великолепная атмосфера для катания на лыжах и удовлетворение от изучения чего-то нового включены в пакет услуг. Пока вы знаете, как оставаться в безопасности на склонах с помощью этих советов экспертов, вы обязательно получите удовольствие!