Углеводы являются важным источником энергии и частью сбалансированной диеты. С учетом вышесказанного, некоторые источники углеводов полезнее других. Мы составили список из 10 самых полезных углеводов, которые помогут вам сохранять энергию, не приводя к ожирению.
1. 100% цельнозерновой пшеничный хлеб
2. Низкокалорийные фрукты (ягоды, цитрусовые, гранат, асаи и др.)
3. Обычная овсянка (без сахара!)
4. Темный шоколад с 70% содержанием какао
5. Макароны из 100% цельнозерновой пшеницы
6. Батат / Сладкий картофель
7. Киноа
8. Листовые зеленые овощи
9. Коричневый рис
10. Кабачки