- Тренировка для всего тела – Балансирование на скакалке требует полного использования вашего тела, задействования всех мышц и концентрации внимания, чтобы предотвратить падение с линии провисания. Самая правильная и эффективная техника требует, чтобы нижняя часть тела оставалась статичной, а движения начинались с бедер и выше. Все мышцы работают, чтобы поддерживать равновесие, и вы узнаете о правильном распределении веса, работая со всеми частями тела.
- Улучшает баланс – Баланс жизненно важен во всех аспектах жизни. Хороший баланс будет сопровождать вас до более позднего возраста. Поскольку slack line — это гибкая веревка, требуется исключительное равновесие и координация, чтобы удержаться на ногах. Фактически, Международный журнал спортивной медицины обнаружил, что slack lining увеличивает скорость мышечных сокращений, а это означает, что участники исследования slack lining смогли быстрее выполнять физическую нагрузку.
- Улучшает прочность сердечника – Активная балансировка со временем укрепляет ваш сердечник. Хотя зрителям, стоящим на расстоянии, может показаться, что это не так, канатоходцы безостановочно используют свой сердечник, находясь на канате. Сжатие сердечника обеспечивает сосредоточенность и надлежащий баланс, потому что тело должно ограничивать избыточные движения.
- Улучшение осанки – Улучшение осанки — одно из главных преимуществ slack lining. Хотя задействуются основные группы мышц, вы также задействуете мышцы спины и укрепляете позвоночник. Это помогает предотвратить плохую осанку и может отсрочить начало болей в спине. Фактически, скандинавское исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что после 10 сеансов тренировок slack line у испытуемых улучшились осанка, равновесие и рефлекторный контроль.
- Медитативная – Ходьба по эластичной подкладке может быть описана как медитация в движении. Традиционная медитация требует, чтобы мы обращались вовнутрь и размышляли, но в slack lining вы берете тот же внутренний фокус и применяете его. Умственных и физических нагрузок, связанных с slack lining, может быть достаточно, чтобы привести вас в состояние дзен. Ваш разум ясен и сосредоточен, а вы полны энергии.
- Улучшает функцию памяти – Центр хиропрактики Life процитировал исследование 2011 года, опубликованное в научном журнале Hippocampus , в котором говорится, что “слабая подкладка привела к увеличению структурной и функциональной пластичности гиппокампа, области мозга, ответственной за навигацию и память”.
- Улучшает концентрацию внимания – Успешное хождение по slack line требует безраздельной и интенсивной концентрации. Малейшее отклонение от ходьбы может привести к падению. Ежедневная практика улучшит вашу концентрацию внимания и даст вам больше контроля над блуждающими мыслями, что полезно для повседневной деятельности, включая работу и другие хобби, которые вам нравятся.
- Оценка природы – Slack lining — это активный отдых на свежем воздухе, который способствует пребыванию на природе. Физические упражнения на свежем воздухе усиливают воздействие солнца, которое обеспечивает организм большим количеством витамина D. Обстановка на свежем воздухе расслабляет ваши нервы и повышает вашу любовь к природе.
- Способствует социальному взаимодействию – Slack lining — это социальное мероприятие, которое служит отличной тренировкой с друзьями. Более того, наличие друзей может побудить вас превысить свои возможности в этом упражнении, а поскольку между деревьями в общественных местах обычно устанавливаются полосы отвода, любопытные прохожие могут даже захотеть посмотреть и присоединиться к веселью! А поскольку натяжные канаты бывают разной длины и ширины в зависимости от опыта и того, насколько смелым хочет быть канатоходец, приветствуются занятия любого уровня.
- Доступный – Канаты Slack line, trapeze и tightrope, по сути, являются канатами и, как следствие, очень доступны по цене. Это снимает финансовый стресс, связанный с желанием насладиться новой физической активностью, поскольку вам нужно всего лишь приобрести веревку.
Топ-10 преимуществ для здоровья эластичной подкладки
Вся информация, изложенная на сайте, носит сугубо рекомендательный характер и не является руководством к действию