В Бургер Кинг даже сторонникам здорового питания можно найти подходящую для себя пищу. Для этого всего лишь нужно знать калорийность каждого блюда.
Ритм, в котором существуют современные люди, не дает возможности остановиться и задуматься о себе и своем здоровье. Большое количество быстропитов, которые размножаются, как грибы после дождя, – явное тому доказательство. Люди забыли, что правильно питаться можно только дома. Едой, которую приготовили самостоятельно из свежих и проверенных продуктов. Кроме того, забросить в желудок гамбургер или наггетсы и бежать дальше по своим делам – зачастую единственно возможное решение, которое приходит в спешке. Как выясняется, в ресторанах быстрого питания тоже можно кушать без особой ??вреда для собственного здоровья и диеты.
Съесть вместе с “деликатесом” из быстропита кучу калорий не навредить себе – задача не из легких. Однако можно попробовать! Сегодня поговорим о питании в Бургер Кинг.
БУРГЕР КИНГ: ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
Ресторан быстрого питания Burger King https://burgerkinger.ru/ пришел к нам из Америки. Сегодня эта сеть доступна более чем 70% мирового населения. Никакие предостережения не заставят любителей фастфуда остановиться и перейти на правильное питание. Они все так же бегут в миниресторан за сочным бургером или картофелем фри, бифштексом или роллом.
Если не удалось избежать похода с коллегами или родственниками в данное заведение, воспользуйтесь несколькими советами врачей и сделайте выбор в пользу таких блюд:
- “Цезарь Ролл”;
- большая порция салата “Микс” с помидорами и огурцами;
- салат Цезарь с курицей;
- чизбургер с сыром и овощами;
- гамбургер с котлетой и солеными огурцами;
- шаурма от ресторана;
- куриные наггетсы;
- кофе или чай без добавок.
Калорийность данных блюд находится в пределах от 17.6 до 315 ккал.
Вы можете употреблять сколько угодно фастфуда без вреда для фигуры, если будете держать меню в рамках 1500 ккал. на сутки.
КАК СДЕЛАТЬ ТРАПЕЗУ В БЫСТРОПИТЕ БЕЗОПАСНОЙ?
Есть несколько рекомендаций для тех, кто хочет есть не очень полезные для здоровья блюда ресторанов быстрого питания и при этом худеть:
- Воспользуйтесь таблицей, где есть калорийность каждого блюда, и вираховуйте дневной калораж с таким расчетом, чтобы вы могли позавтракать, пообедать и поужинать.
- Начинайте трапезу со стакана воды.
- Заказывайте все салаты без заливки (именно соус увеличивает калорийность питания в 2 раза).
- Идеальным вариантом для выбора будет не трехэтажный “Кинг”, а маленький “Воппер”.
- Вместо Брауни и шейков заказывайте себе свежевыжатые соки. Помимо их неоспоримой пользы для здоровья, вы немного утолите разбушевавшееся чувство голода.
- После съеденной порции калорийного блюда, вспомните о обильной присипці и количества усилителей вкуса, которые добавлены к нему для того, чтобы вызвать аппетит. Не заказывайте еще одну порцию! Ваш желудок уже наелся, и скоро вы получите сигнал о чувстве сытости.
- Ешьте медленно, стараясь максимально растянуть время еды. Тогда ваш желудок поймет, что получил достаточное количество пищи, и вскоре чувство голода отступит.
- Кроме всего прочего, вспомните о тех неприятностях со здоровьем, которые грозят вам в случае злоупотребления пищей с бистропітов. Стоит того минутное удовольствие от сочного и вкусного бургера?
ДИЕТИЧЕСКИЙ “ВОППЕР”: МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?
Как утверждают производители – “Воппер Кинг” не вреден для здоровья. Их мнение основывается на том, что блюдо готовится без использования растительных и животных жиров. Бифы жарятся на гриле (открытом огне).
Итак, существуют “за” и “против” данного способа отделки:
- “За”. Как правило, приготовления продуктов на гриле считается одним из правильных приемов термообработки для тех, кто хочет похудеть.
- “Против”. В этом случае возникают вопросы только к качеству сырья, из которого готовится данная котлета. На гриле даже самый некачественный биф можно сделать привлекательным. Все оставшиеся ингредиенты, входящие в состав “Воппер Кинг” – сборище калорий, жиров и углеводов. Стоит вспомнить только, что булочка для него делается из муки высшего сорта, и продолжать дальше уже не нужно.
ЕДИМ ПИЦЦУ ИЗ МЕНЮ BURGER KING И ХУДЕЕМ
Если вы – сторонник здорового питания, но в округе только один Бургер Кинг, где можно поесть и не оставить всю зарплату, то придерживайтесь следующего меню:
| завтрак | Кофе (без сахара) с чізбургером. |
|---|---|
| Второй завтрак | Коктейль молочный. |
| обед | Картофель по-селянски, “Чикен Тендерс” и салат. |
| Полдник | “Цезарь Ролл” с курицей, чай без сахара. |
| ужин | Большой “Чикен Рэп”, салат “Айсберг” с овощами (без заливки). |
На десерт можете съесть мороженое. Калорийность маленькой порции – чуть больше 100 ккал. Однако для этого исключите какое-то блюдо из обеденного меню.
Если вы будете придерживаться данного рациона, то итоговое количество калорий будет равняться в среднем 1500 единиц.
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ БЛЮД ИЗ МЕНЮ “БУРГЕР КИНГ”
| Наименование | Вес порции (г) | Калорийность блюда (ккал.) |
|---|---|---|
| бутерброды | ||
| Воппер | 279 | 576 |
| Воппер с сыром | 304 | 680 |
| Воппер Мини | 154 | 319 |
| двойной Воппер | 355 | 815 |
| тройной Воппер | 431 | 1 036 |
| Биг Кинг | 200 | 424 |
| Биг Кинг XXL | 345 | 936 |
| Тендеркрісп | 269 | 622 |
| Кріспі Чикен | 189 | 485 |
| Лонг Чикен | 209 | 580 |
| Гриль Чикен Барбекю | 298 | 694 |
| чизбургер | 122 | 242 |
| гамбургер | 110 | 200 |
| Наггетс Бургер | 155 | 419 |
| Стейкхаус | 150 | 416 |
| Фиш Кинг | 127 | 484 |
| Фокачча Фреш | 224 | 406 |
| сырный Джо | 250 | 700 |
| картофель | ||
| Картофель фри | 74 | 203 |
| Кинг Фри | 116 | 319 |
| Кинг Фри маленькая | 106 | 288 |
| Картофель Деревенский | 170 | 379 |
| салаты | ||
| Кріспі Чикен | 209 | 230 |
| Салат Цезарь | 100 | 97 |
| салат Микс | 75 | 18 |
| Кинг Салат | 127 | 26 |
| Луковые кольца | 95 | 278 |
| курица | ||
| Наггетсы (4 шт.) | 64 | 176 |
| Наггетсы (6 шт.) | 96 | 264 |
| Наггетсы (9 шт.) | 144 | 396 |
| Крылышки Кинг (4 шт.) | 115 | 253 |
| Крылышки Кинг (6 шт.) | 172 | 380 |
| Крылышки Кинг (9 шт.) | 258 | 570 |
| Десерты | ||
| Горячий Брауни с мороженым | 130 | 434 |
| Рожок | 69 | 108 |
| Бельгийская вафля с мороженым | 100 | 435 |
| Айс Твист Клубника с печеньем | 170 | 237 |
| Сандей шоколадный | 150 | 268 |
| Горячий блонди | 80 | 356 |
| Чизкейк с клубничной глазурью | 100 | 304 |
| шоколадный Шейк | 100 | 154 |
Скачать в pdf формате
Нужно сказать, что количество необходимых человеку в сутки калорий вы наберете, если закажете всего пару-тройку блюд. При этом голод вы утолите лишь на непродолжительное время. Поэтому заказывайте не настолько калорийные и вредные блюда и следуйте советам тех, кто следит за своей фигурой.
Для этого вам нужна таблица калорийности разных продуктов и строгий подсчет калоража пищи, которую вы уже съели или только собираетесь принять. Однако не берите за правило постоянное питание в ресторанах фастфуда. Лучше чередуйте его со здоровой домашней едой. Например, салат из огурцов и помидоров с вареный яйцом будет гораздо полезнее, чем гамбургер.