До 90% женщин испытывают симптомы во время менструации, при этом некоторые сообщают о легком дискомфорте, а другие испытывают сильную и изнуряющую боль. Поскольку боли при месячных являются обычным явлением и ожидаемой частью месячного цикла, бывает трудно определить, когда наши симптомы вызывают беспокойство.
Ниже Харман Бхамра из Экспресс-аптеки описывает наиболее распространенные симптомы менструации и объясняет, когда они могут указывать на основное состояние здоровья.
Судороги
Судороги являются частым симптомом болей при менструации, причем наиболее распространенными являются спазмы в животе, поскольку во время менструации матка сокращается, помогая избавиться от слизистой оболочки. Спазмы в животе, хотя и являются распространенным и ожидаемым симптомом месячных, могут в лучшем случае доставлять дискомфорт, а в худшем — изнурять. При более легких спазмах попробуйте принимать противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен. Ибупрофен помогает снизить выработку простагландинов и может способствовать уменьшению более сильного кровотечения.
Еще один способ обуздать судороги при месячных — приложить тепло к источнику. “Научно доказано, что тепло, будь то грелка на животе или погружение в теплую ванну, действует как естественный метод облегчения боли”, — объясняет Бхамра. “Тепло действует аналогично ибупрофену, поскольку уменьшает воспаление и помогает мышцам расслабиться”.
Хотя судороги являются обычным явлением, они не должны мешать вам жить своей обычной жизнью. Если ваши судороги требуют выходных дней, проведенных в постели, или даже не позволяют вам двигаться или сосредоточиться на чем-либо другом, то это может быть признаком чего-то более зловещего. Эндометриоз является вторым по распространенности гинекологическим заболеванием в Великобритании и, по оценкам, поражает 1 из 10 женщин, однако для постановки диагноза требуется в среднем 7,5 лет. “Причина столь длительного периода в том, что симптомы очень похожи на типичные симптомы менструации, особенно спазмы в животе и пояснице, однако страдающие эндометриозом испытывают это гораздо интенсивнее”, — объясняет Бхамра.
Головные боли
Головные боли у женщин, особенно мигрень, исключительно распространены во время ПМС. “Головные боли и мигрени вызваны гормональными изменениями в организме, поскольку естественный уровень эстрогена падает с началом менструации, и широко известны как ”менструальная мигрень», — отмечает Бхамра. “Симптомы менструальной мигрени включают головную боль, а также чувствительность к свету и головокружение”.
Как и при судорогах, прием противовоспалительных обезболивающих, таких как ибупрофен, помогает уменьшить воспаленную область и может облегчить симптомы мигрени. Если головная боль снижает качество вашей жизни, вам необходимо посетить врача общей практики, который сможет назначить вам противомигренозные препараты, такие как триптан, который обращает вспять изменения в мозге, вызывающие мигрень.
Усталость или проблемы со сном
Усталость во время месячных является обычным явлением, поскольку уровень прогестерона в крови падает по мере того, как у вас начинается кровотечение. Хотя это обычное явление, оно может оказывать побочное влияние на различные аспекты вашей жизни, особенно на ваше настроение. Чтобы лучше спать ночью и уменьшить усталость в течение дня, старайтесь избегать употребления кофеина, поскольку наличие кофеина в вашем организме препятствует глубокому сну.
Если вы обнаружите, что чувствуете сильную усталость, особенно во время месячных, но, возможно, и в течение всего менструального цикла, то это может быть признаком основного заболевания. Анемия — это дефицит железа, часто сопровождающий менструацию, поскольку обильные месячные приводят к значительной кровопотере. “Определите, как вы себя чувствуете после сна, поскольку многие, как правило, все еще испытывают сильное истощение даже после полноценного ночного отдыха”, — советует Бхамра. “Если вы заметили, что постоянно чувствуете усталость, независимо от того, что вы делали, тогда попробуйте увеличить количество железа в своем рационе. Витамин С, морепродукты и бобовые могут помочь увеличить количество железа в вашем организме.”
Болезненность груди
Грудь, как правило, болит и доставляет дискомфорт во время месячных, что вызвано значительным снижением уровня гормонов в вашем организме, на самом деле боль в груди обычно связана с месячными. Бхамра советует “чтобы облегчить симптомы примерно в это время, примите парацетамол или ибупрофен, чтобы облегчить боль в груди, и убедитесь, что вы носите правильно подобранный бюстгальтер, поскольку плохо сидящие бюстгальтеры могут усилить боль и вызвать боли в шее и плечах при неправильной осанке”.
Хотя болезненность является распространенной проблемой, если вы заметили, что на коже вашей груди появились ямочки или твердый комок, который не перемещается, вам необходимо срочно обратиться к врачу общей практики, поскольку это может быть признаком чего-то более серьезного.
Кожные высыпания
Во время фазы менструации уровень эстрогена и прогестерона значительно падает, заставляя сальные железы вырабатывать больше кожного сала, что может вызвать новые высыпания. “Уровень жирности, который ощущает ваша кожа, может быть разным, поскольку зависит от вашего типа кожи”, — объясняет Бхамра. “Обладательницы сухой от природы кожи могут не заметить, что их кожа становится более жирной, в то время как обладательницы жирной кожи могут быть ошеломлены тем, какой жирной становится их кожа”.
Жирная кожа во время менструации не должна быть большой проблемой, поскольку это вызвано гормональным спадом. Существуют естественные изменения образа жизни, которые могут помочь уменьшить количество жира, вырабатываемого вашей кожей, например, доказано, что ограничение потребления сахара помогает уменьшить количество прыщей. Вам следует обратиться к врачу, если у вас жирная и склонная к акне кожа с другими симптомами, такими как нерегулярные месячные или чрезмерная растительность на лице, поскольку это может быть признаком синдрома поликистозных яичников (СПКЯ).)
СПКЯ — это гормональное заболевание, которое вызывает увеличение яичников и образование небольших кист на яичниках. СПКЯ является распространенным заболеванием, поражающим 1 из 10 женщин в Великобритании, но при отсутствии лечения может повлиять на фертильность. Если вы подозреваете, что у вас может быть СПКЯ, обратитесь к врачу общей практики, который устранит гормональный дисбаланс и назначит вам лекарства, которые наилучшим образом соответствуют вашим симптомам.