Не бывает двух одинаковых режимов сна у детей – одни спят подолгу, другие короткими перерывами. Здесь мы рассмотрим среднее количество сна у ребенка. Не волнуйтесь, если ваш ребенок не вписывается в описанный нами режим сна – это не значит, что с вашим ребенком что-то не так или что вы делаете что-то неправильно. Наши советы помогут вам выработать правильные привычки ко сну и покажут, как заставить вашего ребенка спать всю ночь.
ОТ НОВОРОЖДЕННОГО ДО ТРЕХ МЕСЯЦЕВ
Новорожденные много спят. Это может составлять до 18 часов в сутки в течение первых нескольких недель, к третьему месяцу сокращаясь примерно до 15 часов. К сожалению, это происходит не все сразу, а обычно с перерывами в три-четыре часа. Ваш новорожденный, вероятно, не сможет бодрствовать дольше пары часов за раз.
К шести-восьми неделям вы можете заметить, что ваш ребенок начинает спать короче днем и дольше ночью. Если вам повезет, они могут проспать уже к восьми неделям, но более вероятно, что они не достигнут этого рубежа до пяти или шести месяцев.
Как вы можете помочь своему новорожденному
- Определите, когда он устает. Обратите внимание на то, как он трет глаза, дергает себя за уши или на слабые темные круги под глазами.
- Покажите им разницу между днем и ночью. Вы можете начать делать это с двух недель и далее, общаясь и играя с ними в течение дня и поддерживая в комнате яркий свет. Не отключайте повседневные шумы, такие как шум стиральных машин. Ночью приглушайте освещение и избегайте разговоров с ребенком или зрительного контакта во время ночных кормлений.
- Примерно с шести-восьми недель вы можете начать приучать его засыпать самостоятельно, укладывая его, когда он хочет спать, но все еще бодрствует.
ОТ ТРЕХ ДО ШЕСТИ МЕСЯЦЕВ
К трем или четырем месяцам большинство младенцев больше спят ночью, чем днем. В течение дня ваш ребенок, вероятно, будет дремать три раза, сократившись до двух примерно к шести месяцам. В начале этого этапа им, вероятно, потребуется кормление по крайней мере один раз за ночь. Это постепенно прекратится, когда они станут физически способны спать всю ночь.
Как вы можете помочь своему 3-6-месячному ребенку
- Начните устанавливать регулярное время для сна. Стремитесь к постоянному времени сна утром и днем и регулярному отходу ко сну ночью. По возможности делайте это между 19:00 и 20:30. Позже, чем это, и есть опасность, что она может переутомиться.
- Составьте распорядок дня перед сном и старайтесь следовать ему каждую ночь, чтобы ваш ребенок начал его распознавать. Это может быть тихая игра, за которой следует купание, смена подгузника и пижамы, сказка на ночь или колыбельная, а затем прощальный поцелуй на ночь.
ОТ ШЕСТИ ДО ДЕВЯТИ МЕСЯЦЕВ
К этому возрасту ваш малыш может спать до семи часов за раз. Вероятно, он привыкнет к одному сну утром и одному днем, продолжительность сна может достигать двух часов.
Как вы можете помочь своему 6-9-месячному ребенку
- Соблюдайте обычный распорядок дня перед сном. Дети преуспевают в постоянстве.
- Научите своего ребенка засыпать самостоятельно. Укладывайте ребенка бодрым, но сонным и не ставьте его в зависимость от укачивания или кормления грудью, чтобы заснуть. Если ваш ребенок плачет, можно оставить его ненадолго, чтобы посмотреть, заснет ли он. Вы сможете определить, вызван ли этот плач усталостью или настоящим расстройством
ОТ ДЕВЯТИ ДО ДВЕНАДЦАТИ МЕСЯЦЕВ
К этому времени ваш ребенок, вероятно, спит от 10 до 12 часов ночью и дремлет два раза в день.
Как вы можете помочь своему 9-12-месячному ребенку
- Соблюдайте обычный распорядок дня перед сном. Старайтесь, чтобы такие вещи, как дневной сон, кормление и отход ко сну, приходились примерно на одно и то же время каждый день.
- Поощряйте своего ребенка засыпать самостоятельно. Укладывайте ребенка бодрым, но сонным и не ставьте его засыпание в зависимость от вас.
- Никогда не следует укладывать ребенка спать с бутылочкой из-за риска подавиться. Также было доказано, что это приводит к гниению зубов, и от этой привычки очень трудно избавиться.
Каждый новый родитель беспокоится о смерти детской кроватки, но, к счастью, это случается очень редко. Убедитесь, что вы снизили риск, следуя этим советам по безопасности детского сна.