С ростом ежедневного использования технологий проблемы психического здоровья приобретают новое измерение. Многие из этих проблем возникают из-за использования технологий, которые еще предстоит понять. Исследования уже связывают тревожность, СДВГ, депрессию, чрезмерное употребление алкоголя и ПТСР с чрезмерным использованием смартфонов. Но могут ли технологии решить и проблемы психического здоровья?
Во время пандемии использование технологий росло в геометрической прогрессии. Это был единственный выход для общения как в рабочее, так и в нерабочее время. Кроме того, во время пандемии дети ходили в школу онлайн. Эти “новые нормы” ограничивают одноранговые взаимодействия, порождая новые формы изоляции. В настоящее время без использования технологий нет будущего. Чтобы двигаться вперед, нам необходимо работать над решениями, которые используют технологии для решения существующих и новых проблем психического здоровья.
Как технологии влияют на психическое здоровье?
Физически постоянное использование технологических устройств привело к плохой осанке, росту синдрома запястного канала и болям в спине. Кроме того, бесконечная прокрутка на ярких экранах может вызвать напряжение глаз. Для решения этих физических ограничений были созданы такие решения, как эргономичные устройства. Проблемы психического здоровья не получили аналогичных немедленных действенных решений.
Это связано с длительностью времени, необходимого для наблюдения за переходом от сбалансированного состояния психического здоровья. Взрослые, вероятно, будут испытывать повышенную изоляцию после бесконечного просмотра социальных сетей. Это может показаться нелогичным, поскольку социальные сети были созданы для объединения людей. Однако невозможность контролировать экранное время и влияние онлайн-взаимодействий может быть источником беспокойства.
“Негативные взаимодействия в Интернете часто могут приводить к тревоге и депрессии. Эти взаимодействия часто анонимны и, к сожалению, могут продолжаться бесконтрольно в течение значительного времени. Все это может привести к другим проблемам психического здоровья, таким как хронический стресс и низкая самооценка ”, — говорит психотерапевт Дайнюс Якучионис.
Чрезмерное использование технологий также негативно сказалось на психическом здоровье детей и подростков. Исследование, посвященное пандемии COVID-19, в котором приняли участие 217 детей, показало, что почти 36,9% использовали цифровые устройства более 5 часов в день по сравнению с 1,8% до пандемии.
В другом обзоре отмечалось увеличение невнимательности, ухудшение качества сна, влияние на развитие речи и социальная борьба как негативные последствия среди детей, которые часто использовали цифровые технологии.
Хотя многие из них подчеркивают негативные последствия, в большинстве этих исследований также можно найти решения, такие как улучшение взаимодействия и разработка полезных технологических продуктов для экосистемы психического здоровья.
Как технологии могут помочь в решении проблем психического здоровья?
Ключевым фактором психического благополучия является постоянное подключение к цифровому устройству. Что касается работы, отслеживания состояния здоровья и общения с коллегами, устройства сократили разрыв. Однако в то же время они ограничили дистанцию, необходимую для сохранения психического здоровья человека. Ранние обзоры использования приложений для психического здоровья при симптомах депрессии и тревоги обещают незначительное уменьшение психологических симптомов.
Было отмечено несколько других преимуществ технологий, заполняющих пробелы в психическом благополучии. Одним из таких преимуществ является преодоление географических ограничений, необходимых для физического консультирования. С помощью технологий консультанты могут охватить больше людей, нуждающихся в помощи по вопросам психического здоровья.
Кроме того, онлайн-порталы обеспечивают анонимность, что позволяет вести более открытые беседы. Помимо индивидуальных встреч, люди могут иметь доступ к форумам на основе чатов, которые часто доступны 24/7. Гуманизация этих взаимодействий жизненно важна для улучшения взаимодействия с пользователями с течением времени.
Технологии, направленные на использование простого пользовательского интерфейса, могут помочь снизить общую когнитивную нагрузку. Пути развития этого включают в себя более широкое использование изображений, инклюзивного языка и сокращение клинического жаргона. Важной особенностью технологических приложений является их способность к постоянному самоконтролю. Это оказывается полезным для тех, у кого навязчивые мысли часто наблюдаются при депрессии или злоупотреблении психоактивными веществами.
Как технологии в настоящее время решают эту дилемму?
По оценкам, к 2027 году мировой рынок приложений для психического здоровья превысит 3,3 миллиарда долларов. Только из-за пандемии в цифровое пространство психического здоровья было вложено 3,1 миллиарда инвестиций.
Это делает крайне важным внедрение инноваций в связи с растущей распространенностью проблем психического здоровья по всему миру.
В настоящее время создаются приложения для прямой связи со специалистами в области психического здоровья. Несколько технических продуктов предоставляют управляемые методы, такие как медитация и когнитивно-поведенческая терапия, например, Sensa, ассистент по психическому здоровью. Она предоставляет управляемые медитации, дыхательные упражнения и успокаивающие техники, которые используют инструменты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для преодоления тревоги, социальных фобий, беспокойства и других проблем психического здоровья. Однако для эффективного решения некоторых проблем психического здоровья могут потребоваться дополнительные инструменты, такие как стимуляция блуждающего нерва, который отвечает за расслабление нашего тела.
“Стимуляция блуждающего нерва используется в медицинской практике с 1988 года. Сначала это была инвазивная процедура, но прямо сейчас мы можем достичь того же результата без хирургического вмешательства ”, — говорит Виталиюс Майоровас, соучредитель Pulsetto. Его компания создает носимое устройство, которое работает путем внешней стимуляции блуждающего нерва. Затем пользователи могут использовать устройство для управления стрессом, улучшения качества сна или преодоления тревоги.
Будущее технологий в области психического здоровья
По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, 31% населения борется с тревогой и депрессией. Технологические приложения и продукты могут решить глобальный кризис психического здоровья. В настоящее время во всем мире существует нехватка специалистов в области психического здоровья. Именно с помощью технологий такие пробелы могут быть преодолены.
Требуются более активные совместные усилия во всем мире для устранения подводных камней технологий. Это может включать чрезмерное использование, травлю, изоляцию и другие факторы, вызывающие психическое здоровье. Информирование пользователей о потенциальных преимуществах и пригодности также является ключом к расширению использования технологий. Технологии — это будущее, которое может способствовать укреплению экосистем психического здоровья.