Возможно, вы любитель плавания или относитесь к тому типу людей, которые держатся подальше от воды, но прежде чем вы сделаете такой выбор, каким бы он ни был, было бы полезно узнать несколько фактов о кругах для плавания.
Обеспечивает тренировку всего тела
Если вы ищете альтернативную тренировку, менее интенсивную, то плавание должно быть вашим хобби. Оно нацелено не только на одну или две области тела, но и на все тело от верхней до нижней части.
Помогает улучшить гибкость
Когда вы разминаете руки, поворачиваетесь, ваше тело подвергается тренировке мышц, благоприятной для суставов. В отличие от силовых тренировок, плавание требует полного диапазона движений; это позволяет мышцам и суставам оставаться расслабленными.
Сжигает калории
По сравнению с другими повседневными занятиями с низкой отдачей плавание помогает сжечь в два раза больше калорий за ту же продолжительность. Имейте в виду, что плавание вызовет у вас повышенный аппетит, и если вы не будете следить за своим питанием, вам потребуется сжигать больше калорий, чем вы потребляете, для похудения.
Улучшает физическое состояние и помогает нарастить силу
Те, кто включает плавание в свои тренировки, легко заметят изменения в своем телосложении и силе. Поскольку плавание — это тренировка средней интенсивности, круги плавания помогут вам набраться большей силы благодаря сопротивлению воды, которое в 12 раз превышает сопротивление воздуха. Добавление кругов плавания к другим вашим тренировкам, наряду с соблюдением диеты и использованием добавок, подобных тем, что приведены на valkyrie-online.net, даст вам наилучшие результаты тренировки.
Это полезно для сердца
Являясь одним из упражнений для сердечно-сосудистой системы, круги плавания задействуют большие мышечные движения, поддерживая частоту сердечных сокращений по крайней мере на 50% от максимального уровня. Это увеличивает приток крови, улучшает дыхание и повышает кровяное давление.
Уменьшение воспаления
В случае, если вы страдаете воспалением, плавание помогает частично облегчить боль или может помочь улучшить восстановление после травмы и улучшить ночной сон.
Безопасные способы тренировки
Безусловно, плавание должно быть самым безопасным средством тренировки – учитывая, что вы умеете плавать. В отличие от тяжелой атлетики и художественной гимнастики, ваше тело с меньшей вероятностью пострадает от слишком длительных тренировок. Помимо того, что это безопасно, это также могут делать люди с ограниченными возможностями, артритом, астмой и другими проблемами, которые затрудняют выполнение упражнений с высокой отдачей.
Тренировка круглый год
Независимо от общей ассоциации с теплой погодой, плавание является круглогодичным занятием и не представляет опасности для здоровья в разное время года.
Стимулятор настроения
Небольшая группа людей с деменцией были участниками 3-месячной программы тренировок по плаванию, в ходе которой у них улучшилось настроение. Плавание может привести вас в расслабленное состояние, а не к истощению, как при других тренировках.
Увеличение продолжительности жизни
Круги плавания не только поддерживают вашу физическую форму, но и помогают увеличить продолжительность жизни. Исследования показывают, что у пловцов уровень смертности на 50% ниже, чем у тех, кто не занимается плаванием. Если это не побудит вас начать плавать сегодня, ничто не побудит.